co to jest split

pomijajac oczywiscie ze plan autora postu nie jest świetny. pytam sie ciebie georgu - czemu błedem wg ciebie jest split po wstępnym ACT ? czemu odradzać split? jest roznica miedzy dawaniem wyboru a narzucaniem ... chce niech robi split a jak woli to FBW co mu bardziej pasuje. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-30 17:50:24

[...] - tak jak napisałaś może być, zobacz ile razy zrobisz dokładając 5kg (czyli 2x 2,5) Plank to nie tylko pozycja, ale świadomość napięcia. Jak nagrasz to zobaczymy na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak było, kiedy robiłam go ostatnim razem: A. [...]

MARIAN 17 No do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

Kurcze fajna masz tą figurkę :) Naprawdę mega proporcjonalna. Cycek jest, pupka jest, brzuszek super wygląda :) Tylko pozazdrościć :D Dzieki Paula. Nie wiem co z brzuchem, czy tak ma dolny odcinek odstawac? Czy to kwestia wypracowania? Bo mimo, ze napinam to jest walek. %-) Sama nie wiem, co robic dalej. Czy ciagnac reducje czy moze zaczac [...]

[...] mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć zapotrzebowanie i liczę na to że aktywność zrobi swoje i brzuszek ładniej będzie wyglądał. W dni treningu na siłowni [...]

[...] W zasadzie wolny czas to tylko na swój trening. Troszkę cierpi regeneracja, ale jakoś staram. Treningi są ok, ciągle zwiększam coś tam, ale jelita ciągle ciężko. Na czczo jest źle, ból brzucha, wzdęcia, potem po posiłkach jest lepiej.. TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg [...]

[...] Zrobiłem progres w podciąganiu, ponieważ robiąc podciąganie na jednej ręce z asystą, ręką asystującą chwytam niżej niż do tej pory. Było na około 2 pięści od drążka, teraz jest tak na 3-3,5. Mam taką linkę na której zawiązałem supły. W zależności od progresu po prostu chwytam linkę na supłem. Do tej pory, czyli chwytając linkę na 2 pięści szło [...]

[...] pas ale umiejętności uciekły i trzeba pamięć odświeżać, co też właśnie zamierzam zrobić. 4. Zdać egzamin z angielskiego wg normy wojskowej STANAG 6001 na poziomie 3. Ten cel jest już konkretniejszy, bo ma jakieś ramy czasowe i daty. Dodatkowo podzieliłem go na mniejsze cele. Np pierwszy mniejszy cel (choć tak naprawdę do spore wyzwanie) to zdać [...]

[...] dół brzucha i boczki. A że nie lubię biegać i na rowerze pykam już tylko rekreacyjnie, końcem sierpnia 2013 wróciłem na siłownię. I teraz najciekawsze - w wielu aspektach jest nawet lepiej, niż tuż po dwudziestce! Na początku myślałem o dołożeniu 5kg mięśnia i to bez specjalistycznej suplementacji (w "pierwszym okresie", czyli po 20-ce [...]

[...] tu jak ostatecznie wygląda mój trening. Napiszę jeszcze, że aktualnie w ręce mam 35 cm, reszty ciała nie mierzyłem. Krótko mówiąc do "mojej" formy jeszcze daleko, ale jest lepiej, niż po wyniszczeniu organizmu unitarką, heh. Wagowo nie jest źle, jednak zalega na mnie sporo tłuszczu. Sweet focia pleców, bo tylko one jeszcze jakoś wyglądają [...]

[...] gładko. Przy podejściu pod 170 kg troche mnie przechyliło w lewo (nierówno wyniosłem), ale udało się zaliczyć. Myslę, że głębokośc była by na zaliczenie. Z racji tego, że jest to maksymalne obciązenie na siłowni , więcej juz nie dało rady założyć. Ale myśle, ze na dzien dzisiejszy był to już maks. Ocena 10/10 - Cel zrealizowany [...]

Hgdiil SPLIT CZY FBW to systemy treningowe na bazie ich zasad tworzymy plan treningowy, to co ty podajesz co można uznac ze zostało oparte o SPLIT jest beznadziejne. Czy to bedzie SPLIT czy FBW osobiscie jestem za całosciówka musi skupiac sie na cwiczeniach bazowych a reszta to dodatki wedle uznania, czy potrzeb (zbedne kosmetyka u ciebie) Nie [...]

adzik123, dokładnie tak. Skusiłem się, bo to tylko 6 tygodni, więc pewnie to jest lepszy wybór (split po FBW, niż FBW 15-10-5 po FBW 5x5) Jeszcze jakbyś mógł to zerknij czy dobrze ułożyłem plan na nogi, barki, bica i czy będzie sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość [...]

[...] wyciskaniach jakie sa na fbw nie czuje nigdy miesni klatki :/ a bardzo mi na niejz alezy Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-09 18:03:37 Najpierw poczytaj dla kogo jest split, potem popatrz w lustro i zastanów się czy aby na pewno jest dla Ciebie, rozpiętkami czy linkami masy nie zbudujesz, podstawowymi ćwiczeniami owszem, czy będzie to [...]

Skoro nie SPLIT z każdą partią raz w tygodniu, to co? Robiłem push/pull/legs i ten trening w ogóle mi nie podpasował, nie jestem zwolennikiem takich treningów. FBW x3 robiłem przez dłuższy okres pod okiem trenera i też efekty nie były takie "jakie powinny." Dopiero gdy wszedłem na split'a, zacząłem widzieć konkretne przyrosty. Co to może znaczyć i [...]

[...] ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj piramidek na podstawowych [...]

[...] nie poszło tym razem (może za dużo repsów we wcześniejszych seriach) i wróciłem do 4 repsów 160ką Wiosłą hantelkiem - 3x10x40kg, żałuję, że dałem się młodemu namówić, bo to jest najcięższy i nie ma jak robić progresu Ściąganie drążka szerokim 3 serie po 10 Sciąganie vertical traction 3 serie po 8 80,90,10kg - chudnę %-) w ostatniej serii [...]

incasent, co do dyskusji 'fbw' vs 'split' - ja trenuję wyłącznie fbw w rożnych wariacjach od ok 8-9 lat, śmieję się z tych co mówią że to jest trening 'dla początkujących'. ALE to jest z tym zastrzeżeniem że nie jestem broń Boże kulturystą a moimi celami są sprawność, zdrowie, siła. Wygląd raczej jako efekt uboczny. Po tych wszystkich latach [...]

[...] klasy strongman czy trójboista...dobre sobie, niektórzy przy 300kg wykręcają znaczące wyniki zarówno w TS jak i SM! a 300 czy 400kg, zapewniam każdego dobre dla stawów nie jest. Poza tym autor wyraźnie zestawia ze sobą 2 światy i traktuje to jako argument : świat zawodowowców (wspominanie o Arnold Classic czy też ogółem strongman) vs ludzie, [...]